목감기 원인 두통 고열 증상 치료 예방법 목감기에 좋은 음식 피해야 할 매운 음식 커피 카페인 목 부종과 호흡 곤란 통증

 

목감기

목감기는 일반적으로 목이 아프고 붓는 증상으로 시작하는 감기의 일종입니다. 목감기는 인후염으로도 불리며, 주로 바이러스나 세균 감염에 의해 발생합니다. 목감기 증상은 보통 며칠 내로 자연스럽게 호전되지만, 불편함을 줄이고 빠르게 회복하기 위해 적절한 관리가 필요합니다.

---

목감기의 원인

목감기는 주로 바이러스에 의해 발생합니다. 감기를 일으키는 대표적인 바이러스는 리노바이러스, 코로나바이러스, 인플루엔자 바이러스 등이 있으며, 이 외에도 다양한 바이러스가 목에 염증을 유발할 수 있습니다. 드물게 세균 감염으로 인해 목감기가 발생하기도 하는데, 대표적인 원인은 연쇄상구균에 의한 인후염입니다.

 

목감기의 주요 원인

ㆍ바이러스 감염 : 대부분의 목감기는 바이러스에 의해 발생합니다. 특히 환절기와 같이 면역력이 약해지는 시기에 많이 발생합니다.

ㆍ세균 감염 : 세균성 인후염은 목감기 중 상대적으로 드문 원인이며, 항생제가 필요할 수 있습니다.

ㆍ알레르기 : 먼지, 꽃가루, 애완동물 털 등 알레르기 요인도 목감기의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

ㆍ건조한 공기 : 건조한 공기는 목을 자극하여 감기 증상을 악화시키며, 특히 겨울철에 자주 발생합니다.

---

목감기의 증상

ㆍ목의 통증 : 목이 따끔거리거나, 목 안쪽이 건조하고 아픈 느낌이 듭니다.

ㆍ삼킬 때 통증 : 음식을 삼키거나 침을 삼킬 때 통증이 느껴질 수 있습니다.

ㆍ쉰 목소리 : 목의 염증으로 인해 목소리가 쉬거나, 목소리가 나오기 어려울 수 있습니다.

ㆍ발열 : 목감기가 심하면 미열 또는 고열이 동반될 수 있습니다.

ㆍ기침과 콧물 : 바이러스성 목감기일 경우 기침과 콧물이 함께 나타날 수 있습니다.

---

목감기와 두통

ㆍ염증 : 감기 바이러스가 몸에 침입하면 우리 몸의 면역 시스템이 이를 물리치기 위해 염증 반응을 일으키며, 염증은 목뿐만 아니라 두통을 유발할 수 있습니다.

ㆍ호흡기 문제 : 감기로 인해 코가 막히거나 부비동염(축농증)이 생기면, 이로 인해 두개골 주변의 압력이 증가해 두통이 발생할 수 있습니다.

ㆍ수분 부족 : 감기 중에 충분한 수분 섭취를 하지 않으면 탈수로 인해 두통이 더 심해질 수 있습니다.

---

목감기의 치료 방법

① 자가 치료법

ㆍ따뜻한 물과 꿀 : 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 목을 부드럽게 해주고, 통증을 줄여줍니다.

ㆍ소금물 가글 : 따뜻한 물에 소금을 녹여 가글을 하면 목의 염증을 완화하고, 세균과 바이러스를 제거하는 데 도움이 됩니다.

ㆍ충분한 휴식 : 면역력을 높이기 위해 충분한 수면과 휴식이 필요합니다. 몸을 따뜻하게 유지하며 휴식을 취하면 회복이 빨라집니다.

ㆍ수분 섭취 : 물을 많이 마셔서 목을 촉촉하게 유지하고, 몸의 수분 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

ㆍ가습기 사용 : 실내 공기가 건조하면 목감기가 악화될 수 있으므로, 가습기를 사용하여 적절한 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

② 약물 치료

ㆍ진통제 및 해열제 : 이부프로펜이나 아세트아미노펜 같은 진통제는 목의 통증을 줄이고, 열을 내리는 데 도움이 됩니다.

ㆍ기침약 및 목캔디 : 목캔디나 기침약을 사용하면 일시적으로 목의 통증을 줄이고 기침을 완화할 수 있습니다.

ㆍ항생제 : 세균성 목감기(연쇄상구균 인후염)일 경우 의사의 처방에 따라 항생제를 복용해야 합니다.

---

목감기 예방법

ㆍ손 씻기: 외출 후나 식사 전후, 사람이 많은 곳을 다녀온 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻어야 합니다.

ㆍ면역력 강화: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면을 통해 면역력을 높이면 감기에 잘 걸리지 않습니다.

ㆍ실내 공기 관리: 실내 습도를 적절히 유지하고, 공기를 자주 환기시켜 바이러스나 세균이 번식하지 않도록 합니다.

ㆍ사람이 많은 곳 피하기: 감기나 독감이 유행하는 시기에는 사람이 많은 장소를 피하는 것이 좋습니다.

---

목감기에 좋은 음식

1. 따뜻한 꿀물

꿀은 항염증 및 항균 성분이 풍부하여 목의 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 목이 부드러워지고, 통증이 줄어듭니다. 특히 기침이나 인후염이 있을 때 꿀물을 마시면 좋습니다.

 

2. 닭고기 수프

닭고기 수프는 감기에 효과적인 음식으로 오랜 시간 추천되어 왔습니다. 따뜻한 국물은 목을 촉촉하게 유지하고, 닭고기에 포함된 영양소는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 닭고기 수프에 들어가는 각종 채소는 비타민과 미네랄이 풍부해 회복 속도를 높여줍니다.

 

3. 배즙

배는 기관지에 좋은 과일로, 특히 목감기에 효과가 좋습니다. 배즙은 목을 진정시키고, 가래를 줄이며 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다. 배를 꿀과 함께 즙으로 만들어 마시면 더욱 효과적입니다.

 

4. 따뜻한 오트밀

오트밀은 소화가 잘 되고 목에 부담을 주지 않는 부드러운 음식입니다. 또한 오트밀은 섬유질이 풍부해 몸에 에너지를 공급하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 오트밀에 꿀이나 바나나 등을 곁들이면 맛과 영양이 더욱 좋아집니다.

 

5. 마늘

마늘은 천연 항생제라 불릴 만큼 항균, 항바이러스 성분이 풍부합니다. 생마늘을 섭취하면 면역력을 높이고, 목감기와 같은 바이러스성 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 생으로 먹기 어려운 경우 요리에 살짝 넣어 먹거나 마늘차로 섭취할 수 있습니다.

 

6. 무즙

무는 기관지와 목 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 무즙은 가래를 완화하고, 목의 통증을 줄여줍니다. 무즙에 꿀을 넣어 마시면 목감기에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

7. 물과 수분이 많은 음식

목감기 증상이 있을 때는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물은 목을 촉촉하게 유지하고, 바이러스와 세균을 제거하는 데 도움을 줍니다. 물 이외에도 수분이 많은 과일인 오렌지, 수박, 포도 등을 섭취하는 것도 좋습니다. 특히 오렌지에는 비타민 C가 많아 감기 회복에 도움을 줍니다.

---

목감기에 피해야 할 음식

ㆍ커피와 카페인 음료: 커피와 카페인이 들어간 음료는 이뇨 작용을 촉진해 몸의 수분을 감소시킬 수 있습니다.

ㆍ매운 음식: 매운 음식은 목을 자극하여 염증을 악화시킬 수 있습니다.

ㆍ차가운 음식과 음료: 차가운 음식은 목의 통증을 더욱 악화시킬 수 있으므로 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

---

목감기와 다른 질환 구별하기

ㆍ3일 이상 고열이 지속될 때 : 일반적인 목감기와 달리, 38도 이상의 열이 3일 이상 지속된다면 세균성 감염일 가능성이 있습니다.

ㆍ심한 목 부종과 호흡 곤란 : 목이 심하게 붓고 숨쉬기 어려울 때는 즉시 병원을 찾아야 합니다.

ㆍ삼킬 때 극심한 통증 : 음식이나 침을 삼키기조차 어려울 정도의 통증이 있으면 인후염이 심해진 상태일 수 있습니다.

---

결론적으로, 목감기는 대부분 가벼운 바이러스 감염으로 발생하며, 적절한 휴식과 자가 치료로 호전될 수 있습니다. 하지만 증상이 심하거나 오래 지속된다면 병원에서 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 중요합니다.

---

 같이 보면 좋은 정보♥

 

목감기에 좋은 차 20가지

목감기에 좋은 차 20가지 추천 생강차 도라지차 대추차 유자차 감초차 계피차 민들레차 감잎차